「またやってしまった…」

ぎっくり腰を経験した人の多くが、一度だけで終わらず 何度も繰り返す ことがあります。

重い物を持ったわけでもないのに突然痛くなる
朝起きた瞬間に腰が動かない
少し良くなってもまた再発する

こうしたケースでは、単なる「腰の問題」ではなく 体の使い方のパターン が関係していることが少なくありません。

この記事では、整体の現場でもよく見られるぎっくり腰を繰り返す人に共通する3つの体の特徴 を解説します。

そもそもぎっくり腰とは何か

ぎっくり腰は正式な病名ではなく、急性腰痛症と呼ばれる状態です。

多くの場合、

・筋肉や筋膜の損傷
・関節への急な負担
・体の動きのアンバランス

などが重なって起こります。

つまり「突然起きたように見える」だけで、体にはすでに負担が蓄積していることがほとんどです。

特徴① 股関節が硬い

ぎっくり腰を繰り返す人に最も多いのが股関節の可動域の低下です。

本来、体を曲げる動きは

股関節
↓
骨盤
↓
腰

という順番で動きます。

しかし股関節が硬くなると、その動きを 腰が代わりに行う ことになります。

結果として

・腰の負担が集中
・小さな動きでも痛める

という状態になりやすくなります。

特徴② 体幹の安定性が弱い

次に多いのが 体幹の安定性の低下です。

体幹が弱いと、

・物を持つ
・体をひねる
・立ち上がる

こうした日常動作で腰の筋肉が必要以上に働きます。

その結果、筋肉が疲労しある瞬間に耐えられなくなるのです。

ぎっくり腰は「重い物を持ったから」ではなく、耐えられる限界を超えた瞬間に起こることが多いです。

特徴③ 腰だけで動くクセがある

これは非常に多い特徴です。

本来、体の動きは

股関節
背中
腰

が連動して動きます。

しかし日常生活で

・猫背
・デスクワーク
・運転

が多いと、腰だけで動くパターンが身についてしまいます。

すると

小さな動き
靴下を履く
洗顔

こうした動作でも腰に大きな負担がかかります。

なぜぎっくり腰は繰り返すのか

ぎっくり腰が再発する理由はシンプルです。

原因が変わっていないからです。

多くの人は

湿布
安静
痛み止め

で痛みが落ち着くと
元の生活に戻ります。

しかし

・体の動き方
・負担のかかり方

は変わっていません。

そのため、同じ条件が揃うと再び発症します。

作業療法士が見るポイント

ぎっくり腰を繰り返す人を評価するとき、私は必ず次のポイントを見ます。

・股関節の動き
・骨盤の可動性
・体幹の安定性
・動作のクセ

痛みが出ている場所だけを見ても、再発の原因は見えてきません。

重要なのはなぜ腰に負担が集中しているのかを見つけることです。

こんな人は一度体の動きを見てもらった方がいい

・ぎっくり腰を2回以上経験している
・年に1回は必ず腰を痛める
・動くのが怖くなっている
・腰の不安が常にある

こうした状態なら、体の使い方を整理することで再発を防げる可能性があります。

十和田市でぎっくり腰の相談をするなら

腰痛整体 猫の手では、痛みだけでなく 動きのクセ を確認します。

ぎっくり腰は
「突然の事故」ではなく
体の使い方の結果で起こることが多いです。

その原因を整理することで、再発のリスクを減らすことができます。

まとめ

ぎっくり腰を繰り返す人には、次の3つの特徴がよく見られます。

・股関節が硬い
・体幹の安定性が弱い
・腰だけで動くクセがある

痛みが落ち着いても、体の使い方が変わらなければ再発します。

もし何度もぎっくり腰を経験しているなら、一度 体の動きそのもの を見直してみることが大切です。

コラム執筆者

院長　藤田 祐輝
作業療法士

介護施設や整体院、リラクゼーション店などの経験を経て「腰痛整体 猫の手」を開業。

総施術実績　10000件以上

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スポーツ整体院 快癒庵ひいらぎ

https://kaiyuan-hiragi.com/
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